Йога и бесплодие. Асаны для успешного зачатия

Ухудшающаяся экология, вредные привычки, стрессы негативно влияют на здоровье людей, в том числе усугубляют проблему бесплодия. С бесплодием сталкиваются молодые и не очень молодые пары, желающие иметь детей. Нередко проблемы с зачатием возникают из-за проблем со здоровьем. Но есть немало случаев, когда трудности с зачатием возникают у физиологически здоровых партнеров.

Многие пары не сдаются, ищут и используют различные методики для достижения заветной цели. Как известно, упорство и труд практически всегда приводят к положительному результату.

Существуют специальные комплексы йоги, которые применяют в случаях не наступления беременности по психологическим причинам. Если невозможность зачатия связана с плохой проходимостью маточных труб, эндометриозом, поликистозом яичников и другими заболеваниями, одной йогой не обойтись. Понятно, что в таких случаях требуется лечение.

Но случается, что результаты медицинских обследований свидетельствуют о нормальном здоровье женщины, но беременность все же не наступает. У многих женщин это связано с какими-то нерешенными психологическими проблемами, которые копились длительное время. Такие проблемы вызывают в организме мышечные зажимы, нарушают течение энергии. Мешает зачатию чересчур сильное желание иметь детей. Такие женщины буквально зацикливаются на страхе не забеременеть. Женщина нервничает, торопится, провоцируя тем самым возникновение психологического бесплодия. Кстати, родственники и друзья часто усугубляют такое состояние, задавая вопросы о беременности.

Боязнь родов, страх потери привлекательности во время вынашивания ребенка и после родов также относят к психологическим факторам.

Йога помогает преодолеть препятствия психологического характера. Но от помощи врачей отказываться не стоит.

Стресс,постоянное нервное напряжение, возникающие во время безрезультатных попыток забеременеть, отрицательно воздействуют на гормональный фон в организме. Упражнения йоги, направленные на зачатие, оказывают положительное действие на железы внутренней секреции, стимулируя выработку гормонов.

Специальные комплексы асан усиливают кровообращение в малом тазу, органы начинают получать необходимое количество кислорода и питательные вещества, налаживается нормальная взаимосвязь между яичниками и гипофизом.

Как правило, начинают и заканчивают практику йоги с расслабления.

Асана Супта Баддха Конасана для расслабления. Время выполнения — 10 минут.

• Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Стопы соедините и придвиньте их к тазу.
• Бедра и колени разведите в стороны и опустите их к полу (насколько можете).
• Подбородок чуть опущен, шея прямая.
• Руки расположите вдоль тела, ладони разверните вверх.
• Оставайтесь в позе 30-50 секунд, дышите ровно.
• В дальнейшем увеличивать продолжительность нахождения в асане до максимально возможного.

Асана снимает боли в животе, избавляет от болей во время менструации, тонизирует мочевыделительную систему.

Но это упражнение противопоказано, если есть травмы коленей.

Асаны для подвижности тазобедренных суставов и кровоснабжения органов

Уттхита Триконасана

Эта асана одна из самых сложных. Уттхита Триконасана укрепляет спину и ноги, раскрывает таз и грудную клетку, помогает обрести физическое и эмоциональное равновесие.

Важно! Ногам должно быть комфортно. Не следует ставить стопы близко.
• Ноги поставьте на ширину немного больше метра. Стопы должны находиться параллельны относительно друг друга.
• Разверниите правую ногу наружу. Колено и пальцы должны быть направлены строго вправо.
• Правую пятку поставить на одну линию с левой.
• Левую стопу завернуть внутрь на 20 градусов.
• Правую ногу согнуть так, чтобы колено оказалось под пяткой.
• Правое бедро установите параллельно полу. Если не получается, оставьте правую ногу согнутой, а левую стопу продвигайте дальше от правой, пока правое бедро не примет положние параллельно полу.
• Осторожно выпрямите правую ногу.
• Поставьте кирпич вертикально за правой стопой.
• Разведите руки в сторону параллельно полу. Представляйте, что с каждым выдохом они становятся длиннее.
• Макушкой тянитесь вверх.
• Поднимите правую сторону таза.
• Колени подтяните.
• На глубоком вдохе опустите левую руку на талию.
• Смотрите на пальцы правой руки.
• Выдыхая, опускайтесь медленно вправо, наклоняясь от тазобедренного сустава.
• Опустите ладонь правой руки на кирпич. Вес тела на ладонь не переносите!
• Левую руку тяните вверх.
• Дыхание глубокое и спокойное.
• Постарайтесь задержаться в асане на 9 циклов дыхания.
• На выдохе левую стопу сильнее прижмите к полу.
• На вдохе поднимитесь, вытягивая по максимуму левую руку .
• Поставьте ладони на талию.
• Стопы разверните параллельно друг другу.
• Повторите асану, начиная с левой ноги, предварительно сняв напряжение.

Асана Уттхита Паршваконасана

Упражнение способствует укреплению бедер, коленей, лодыжек, благотворно воздействует на пищеварительную систему, раскрепощает грудной отдел, тонизирует позвоночник.

Асана противопоказана при проблемах с позвоночником, заболеваниях внутренних органов в период обострения.

• Для выполняя асаны необходимо выйти в асану Собака мордой вниз.

• Правой ногой шагните вперед.
• Корпус разверните влево. Старайтесь, чтобы не было перекоса в области таза.
• На выдохе правую руку опустите на пол возле внешней стороны стопы правой ноги.
• Потянитесь левой рукой вперед и вверх.
• Задержитесь в асане сколько сможете. Помните, что вы не должны испытывать дискомфорт.
• На выдохе выйдите из позы.
• Выполните асану на левую ногу.

Источник материала: Myjane.ru